大きな感情にのまれるとき。

最近、

ものすごく恥ずかしい感覚に苛まれました。

もちろんその状況は

自分で招いた結果ではあったのですが、

「恥ずかしい～！！」という感情感覚の

ビッグウェーブが何度も来て

久々の感覚でした。

なんと夢でも、

その「恥ずかしい～！！」という感覚に

苛まれ

パチッと夜中に目が覚めましたｗ

そんなふうに大きな感情にのまれるときは

早速、自分でセルフワーク。

※セルフワークを詳しく学びたい方はこちらへ。

まずは、書き出してみる。

私は何が恥ずかしいのかな？

どこの部分が恥ずかしいんだろう？

・・・・書き書き・・・・・

しかし、

これでもなんだかすっきりとしなかったので

次は

その恥ずかしさの体感覚を

感じてみる。

胸のあたりのぞわぞわ～を

感じる。

うーむ。

それでも、なんだかしっくりこないので、

そのぞわぞわ「恥ずかしちゃん」を

イメージの世界で目の前に置いてみる。

するとΣ(ﾟДﾟ)

なんと可愛い「恥ずかしちゃん」💖

某アニメ「おじゃ〇丸」のキャラクターみたい。

その「恥ずかしちゃん」と対話してみる。

「恥ずかしいですね～恥ずかしいですね～」なんて

ずっともじもじしている「恥ずかしちゃん」

その「恥ずかしちゃん」から感じた言葉は

「いつもキミのなかにいるよ～誰の中にもいるよ～

大丈夫だよ～」なんて言葉でした。

この「恥ずかしい」って気持ち、

私はものすごく個人的な感覚として

なるべく感じないよう、

もし感じたとしても

すぐに自分の中から締め出してきました。

でも、

「誰の中にもある感覚だよ～

あっても大丈夫だよ～

感じても大丈夫だよ～」

なんてすごく自分の味方、

というか、ただそこに在るだけだったんだ～

ということに気づきました。

最後に、

その「恥ずかしちゃん」を

自分の中に戻して

（もちろんイメージの世界の中で）

すると、

すんごく胸が温かくなりました。

生きているといろんな感情、感覚が

湧いてきます。

怒りや悲しみ、喜びや嬉しさ・・・・

どれも全部ただ在るだけなんですね。

思考で

意味づけして

ぐるぐるせず、

あっさりと

正直に感じて

ただ在るんだね～って

認めてあげる。

ただそれでいいのだなと

改めて気づくとっても貴重な機会となりました。

あ、「セルフセラピー講座」やってます。

ご自分で

ご自分のセラピーをできるようになりたい方は

ぜひお待ちしております。

自分でできるのが一番楽ちん。

自分ととことん仲良くなっていく方法を

一緒に学んでまいりましょう。

こちら⇒セルフセラピー講座