爆発する怒り

６月も半ばになりましたね。

気温も上がり、

汗ばむ季節になりました。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

先日、

「突発的に怒りが爆発するのだが、

どうしたらいいか？」

というご相談を受けました。

「爆発する怒り」

これは、私も以前、ずっと取り組んでいたテーマでした。

家族といて、

本当は穏やかに笑って幸せな時間を過ごしたいのに、

なぜか、イライライライラして、最後には爆発！

大きな声を出したり、家族や物に八つ当たりしたり、

そして、最後には自己嫌悪。。。

そんなループをよく繰り返していました。

毎回、もう次は絶対（怒り爆発）しない！と思うのだけど、

いつの間にか同じことを繰り返している。。

こんなお悩みに対する回答は、、

「YOU！怒っちゃいなよ！」

です。

怒りたくないと言ってるのに、

何を言ってるのか！とそれこそ怒られそうですが笑

怒りが爆発するということは、

“怒りが溜まっているよ～”というサインです。

つまり、

“これまでに我慢してきた怒りがある”

ということです。

最初は小さな怒りだったかもしれないのだけど、

「怒っちゃいけない、怒っちゃいけない」

我慢して我慢して我慢して、、、、、

ついに爆発！！

ということが起こっているわけです。

しかも、この爆発した怒り、

長い時間をかけて我慢してきたことなので、

（多くの方が幼少期から）

本当に怒りたかった相手や物事が

そもそも何だったのか？

自分でもぼんやりしてきちゃってるから、

たとえ爆発したところで、

「今、怒りたいわけじゃないのに。。」

「目の前のこの人に怒りたいわけじゃないのに。。」

なんて見当違いで、

自己嫌悪を助長しちゃったり。

なんとも精神衛生上にプラスにはならない。

なので、

溜まったものは

少しずつでも出していくしかありません。

この“怒り”の出し方は、

カウンセリングやセラピー等の安心安全の場で出してもいいでしょうし、

日常的に出していくには、

とにかく「書き出す」のがおススメです。

怒りが湧いてないときでも、

時間があれば書き出していくといいと思います。

そうすると、

初めは全然出てこなくても

徐々に書き出せるようになります。

そうして、

書き出していくと、

「本当は誰に怒りたかったのか？」

あなたの怒りの核心が

表れてくるかもしれません。

詳しくは個別的な話になってくるので

いつでもご相談ください～♪

因みに、私、怒りの爆発はほぼなくなりました。

たまに、子供たちとの間で怒りが出るときがありますが、

怒ってる自分を冷静に観察している自分がいて、

すぐに軌道修正できるようになりました。

そして、

なにより！
“怒り”って感情を

悪者にする必要はないですもんね。